jak fajnie

[...] zbyt to pompowało 4. skupienie - tu dam 4/5 fajnie się focus włączył 5. pobudzenie 2/5 bardzo słabe 6. ogólne odczucia 3/5 No nie jest to kosa, nie jest to pw która wymiata jakoś , wyżyliło napewno fajnie, ale jako tako pompka mniejsza niż po 4g aakg. Tak jak pisałem focus się włączył co dla mnie jest naprawde wielkim plusem , szkoda że [...]

[...] sztanga i na nią mamy 2x20, 2x10, 4x5, 2x2,5 i 2x1,25kg (poza tym wchodza na nie ciężary z tej większej oczywiście. I teraz tak, 2x20 na dużą sztangę mają dużą średnicę (jak na olimpiadzie;) ) a 2x20 na małą mają małą średnicę. MC lepiej robić z dużych talerzy, tak więc dziś zrobiłem. Luzy na sztandze powodują że przy odkładaniu sztanga i [...]

Dzięki . Jesteście kochani Czuję się już dzięki Wam całkowicie uspokojona, że mi te mięśnie nie wyprysną jak Filip z konopii. Przekonałam też moją druga połowę, że nie będę Arnoldem w spódnicy, a sztangielki przydadzą się i jemu ;) (nawet chce iść ze mną na siłownie, hie hie - nie ma to jak wejść chłopakowi na ambicję ) Byłam dziś w sklepie [...]

[...] kaszę itp. Chodzi o zróżnicowanie, bo białka, węgle i tłuszcze to nie jedyna kwestia w diecie :-) każdy produkt ma oprócz tego mnóstwo witamin, minerałów i najlepiej dla nas jak urozmaicamy posiłki. Konfitura własna - niech będzie :-) tyle, że cukier naszym przyjacielem nie jest ;-) Co do posiłków po i przedtreningowych - zjedz po prostu posiłek [...]

[...] to żeby tyć samą tkanką tłuszczową. Jak dla mnie jest fajnie i brak różnicy w pomiarach oznacza, że warto dołożyć do miski. Spróbuj dać 200 kcal z węglowodanów. i dojadaj białko. Na sylwetkę też wpływ ma to co jesz. Na pewno lepiej będzie ciało wyglądać jak w diecie nie będzie za dużo pieczywa, nabiału itp. ale o tym trąbimy w każdym dzienniku.

[...] treningowego ,ze standardowego splitu na Push Pull Legs.Trening wszedł bardzo fajnie ,o dziwo zajechałem się nieźle tymi seriami roboczymi, a czasowo dużo korzystniej niż jak trenowałem splitem, po za tym partię będę trenował średnio e4d ,a nie e7d jak wcześniej więc liczę na profity z tego.Podział będzie taki: [...]

Kopyta też solidne siedzą :D Przy 193cm nie ma szału niestety %-) W sezonie masowym będą teraz priorytetem. Łoo kurna, no tak wzrost solidny u Ciebie :D ale później jak nabijesz ten wzrost mięsem to jak to wygląda fajnie :D nie dość że wysoki to jeszcze dowalony :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-05-02 08:18:03

Super ze idzie wszystko jak trzeba, czuje sie z wpisow pozytywne nastawienie i dobry mindset na te redukcje :) Tam wspomnialas o tej aktywnosci i marszobiegach, ze ci pasuja, fajnie, w ogole wg mnie to nawet zwykle spacery sa bardzo niedoceniane na redukcji, wielu osobom sie wydaje (nie mowie ze tobie, ale ogolnie taki poglad chyba jest), ze [...]

[...] z hantlem w opadzie 9kg x 20 9kg x 20 9kg x 20 +przedramię +brzuch *Trening śmieszny kiedyś pamiętam że po takich treningach miałem dość , a teraz wychodziłem z siłowni jak nowo narodzony %-) Klatka - pompa bardzo dobra fajnie ,ale chciało się więcej cały ten trening klaty zajął mi z 20min. Triceps - taka zabawa z ciężarem dzisiaj , ale [...]

[...] bo nie mogłem robić nic z hack-siadów , ze sztangą , a nawet przysiadów na suwnicy przez ten bark niczym go nie mogłem obciążyć próbowałem robić HACK-SIADY to mnie bolało jak się opierałem, To taki trening wczoraj poleciał pompa była bardzo intensywna + łydki do tego i brzuch davidooo - no dzięki, wiadomo wszystko się zrobi ale trzeba czasu [...]

[...] ćwiczenia bo widać to połączenie szrugsów i odwrotne przenoszenie. Jak daje rezultaty to fajnie. Panowie Wy nie myślcie o przedłużeniu cyklu i nie wybiegajcie tak w przyszłość. Skupcie się na obecnej bombie żeby z niej jak najwięcej wycisnąć. Będzie się zbliżał koniec to wtedy zdecydujecie. Teraz nie ma co sobie głowy zawraca bo zwariujecie.

niewiem czy u mnie tez progresja ale staram sie ciebie gonic, jak na razie u mnie na suchara ale dziś poleciało 6x120 w przysiadzie :D więc kreatyna mocy dała i niezle podzialała. Fajnie to idzie ten obwód brzucha wkurza. i ciekawe jak daleko mi poleci sila w tym przy moim mniej objętościowo treningu.

[...] poza domem cały dzień, ale było bardzo fajnie. Trening wpadł obwodowy :) Potwierdzam, filmiki nie kłamią Laura trenuje hardcorowo i nawet mnie cisnęła %-) Dziwne uczucie jak dla mnie :D Z reguły to ja cisnę ludzi hehe żeby lepiej trenowali Katowice ładne miasto, 1 raz byłem. Myślałem że będzie gorze. Dolina 3 stawów zrobiła na mnie największe [...]

A co, nie wiesz czy wstawiać na fejsa? %-) Fajnie wyszła, tylko lekko buźkę rozjaśniło ;-) No właśnie nie wiem czy na fejsa wstawiać :D A tam ryj najmniej ważny Fotka taka sobie, słabe światło, ale masa dobrze ci wchodzi, pełny i nabity :-) Jak masę widać to dobrze :D No jakościowo i światło no to wiem ze słabo Dobra to wstawiam %-)

Te ciasto trochę jak pasztet wygląda %-) Ale nabity to jesteś, przy Twoim wzroście fajnie to wygląda, szczególnie na żywo :-))

[...] Pannom się to nie podoba! 8-) };-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-21 18:10:04 Ważne że się podoba mojej Pani oraz Basi %-) triceps fajnie po prążkowany :-) No coś tam się zrobiło :D Carlitos nowe konto Streetz'a ? Popuri, opiszesz po krótce jak wygląda odwodnienie u Ciebie, czy tajemnica państwowa? Będę relacjonował dzień po dniu :)

zdjęcia z telefonem jak z fotki.pl ;) ale i tak miazga na nich nogi fajnie wychodzą

wszytko fajnie, jak dla mnie teścik ładnie prowadzony, teraz pozostaje Ci tylko zbierac $$$ na następny

[...] - to nawet poszło * ściąganie gumy - tu już czułam, że jestem zmęczona, nie miałam siły walczyć z gumą * wyciskanie - to 7,5kg okazało się za dużo, nie wiem po co dokładałam jak i tak nie było mocy na treningu * wznosy - bezwład rąk, ledwo zrobiłam Po treningu poszłam pobiegać. Momentami musiałam zwalniać, bo mi ścieżka zarosła i walczyłam z [...]

[...] 4a. wznosy bioder 3x20 b. uginanie ramion (bic) 3,5x15 /x15 /x15 + vaccum * wieczorem: marszobieg 4,5km, 38 min. Fajnie się biegało :) w sumie bieganie mnie nie męczy jakos bardzo, tętno ok, oddech spokojny. Zadyszki dostaje dopiero jak wracam do domu i wychodze po schodach (staram się nie korzystać z windy) %-) [...]